妊婦さんのお風呂掃除ガイド：体に負担をかけないコツと安全な洗浄テクニック
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて日常の家事が思い通りにいかなくなるものです。特にお風呂掃除は、「かがむ」「こする」「滑りやすい足元」といった動作が重なり、妊婦さんにとっては負担の大きい重労働の一つです。
「お風呂は清潔に保ちたいけれど、お腹の張りが心配」「洗剤のニオイに敏感になってしまった」という悩みを抱えていませんか？
この記事では、妊娠中のママの体と赤ちゃんを守りながら、最小限の力でピカピカの状態をキープする具体的な対策と、安全なお掃除術を詳しく解説します。
1. 妊娠中のお風呂掃除で注意すべき「3つのリスク」
まず知っておきたいのは、妊娠中の体は普段とは違うということです。無理をせず、以下のリスクを回避することを最優先しましょう。
転倒の危険： お腹が大きくなると重心が変わり、バランスを崩しやすくなります。濡れた床や石鹸カスは非常に滑りやすく、万が一の転倒は避けなければなりません。
お腹の圧迫と張り： 低い姿勢でかがんだり、重いバケツを持ったりする動作は、腹圧がかかり「お腹の張り」の原因になります。
洗剤の成分とニオイ： 妊娠中は嗅覚が鋭くなり、塩素系洗剤の強いニオイで気分が悪くなる（つわり症状の悪化）ことがあります。また、肌も敏感になりやすいため注意が必要です。
2. 体に負担をかけない！「楽々」お掃除テクニック
「ゴシゴシ擦る」のをやめるだけで、掃除の負担は激減します。
ロングハンドルの道具を活用する
かがむ動作をゼロにするために、柄の長いバスクリーナーを導入しましょう。
コツ： 立ったまま浴槽の底や壁の高いところまで洗えるため、腰への負担を最小限に抑えられます。電動の回転ブラシ（バスポリッシャー）を使えば、力を入れる必要すらありません。
「こすらない」洗剤を味方につける
最近主流の「吹きかけて待つだけ」のバスタブクレンジング剤を活用しましょう。
コツ： シャワーで濡らした浴槽にムラなくスプレーし、数分放置して洗い流すだけ。これだけで日々の皮脂汚れは十分に落とせます。
つけ置き洗いの習慣化
洗面器や椅子などの小物は、残り湯に酸素系漂白剤や重曹を溶かして一晩つけておくだけ。翌朝シャワーで流せば、擦る手間が省けます。
3. ニオイ対策と安全な洗剤選び
合成洗剤の香りが苦手になった時期でも、安心して使える代替案があります。
重曹とクエン酸の活用：
食品にも使われる成分なので、赤ちゃんがいても安心です。
重曹： 皮脂汚れやヌメリに。
クエン酸： 水垢や石鹸カスに。
※ただし、重曹とクエン酸を混ぜて発生する二酸化炭素で気分が悪くなる場合もあるため、換気は必須です。
無香料・低刺激タイプを選ぶ：
「つわり」が酷い時期は、香料が含まれていない洗剤を選ぶか、家族に代わってもらうのが一番です。
4. 万全を期すための「安全ルール」
掃除を行う際は、以下のポイントを必ず守ってください。
必ず滑り止めのサンダルを履く： 素足よりもグリップ力のあるバスサンダルを履くことで、転倒リスクを大幅に下げられます。
換気扇を「強」で回す： 酸欠やニオイによる不快感を防ぐため、ドアを開けて空気の通り道を作りましょう。
「ついで掃除」で溜めない： 15分以上の長時間の掃除は避け、お風呂上がりにシャワーで壁を流す程度の「数分掃除」を積み重ねるのが賢い方法です。
体調優先： お腹の張りを感じたら、作業途中でもすぐに中断して横になってください。
5. 家族や外部サービスの頼り方
妊娠中は「自分で全部やらなきゃ」という思いを一度手放すことも大切です。
パートナーへの依頼：
「お腹が張って苦しいから、浴槽の底だけ洗ってほしい」と具体的に頼んでみましょう。力仕事はパートナーの出番です。
家事代行サービスの検討：
出産前後の数ヶ月だけ、プロに徹底的に「大掃除」を依頼するのも一つの選択肢です。一度リセットしてもらえば、その後の維持が格段に楽になります。
まとめ：自分を労わりながら、清潔な空間を作ろう
お風呂掃除は大切ですが、今の時期に最も守るべきは「ママの体」と「赤ちゃん」です。便利な道具や洗剤を賢く使い、無理のない範囲で清潔さを保ちましょう。
「今日は浴槽だけ」「明日は蛇口だけ」といった、スモールステップの掃除でも十分です。ピカピカのお風呂でリラックスして、健やかなマタニティライフを過ごしてください。