生理前にバストが大きくなるのはなぜ？｜下着の基礎知識と快適な過ごし方
生理前になると「あれ？なんだか胸が張る」「バストが大きくなったみたい」と感じることはありませんか？実はこれ、多くの女性が経験する体の自然な変化なんです。今回は、生理前にバストが大きくなるメカニズムから、その時期を快適に過ごすための下着選びのヒントまで、詳しくご紹介します。
生理前にバストが大きくなる、そのメカニズムとは？
生理前にバストが大きくなったり、張りを感じたりする主な原因は、女性ホルモンの分泌量の変化にあります。
1. 黄体ホルモン（プロゲステロン）の増加
生理周期には、主に「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という2種類の女性ホルモンが関わっています。生理前になると、特に**プロゲステロン（黄体ホルモン）**の分泌が活発になります。
このプロゲステロンには、妊娠に備えて子宮内膜を厚くしたり、体内に水分を蓄えたりする働きがあります。バストに関しても、乳腺を発達させたり、水分を保持したりする作用があるため、乳腺が膨らみ、バスト全体が張って大きくなったように感じるのです。
2. 水分の貯留
プロゲステロンの影響で、体内に水分が蓄積されやすくなることも、バストが大きくなる要因の一つです。体がむくみやすくなるのと同じように、バストも水分を保持することで、いつもよりボリュームアップして感じられます。
3. 血行促進による影響
生理前は、骨盤内の血流が活発になることもあります。これに伴い、バスト周辺の血流も増え、乳腺や周辺組織が充血することで、張りや痛みを感じやすくなることがあります。
これらの変化は、個人差がありますが、多くの女性が経験するごく自然な体の反応なので心配はいりません。
生理前のバストの変化、いつから？どれくらい？
バストの変化を感じ始める時期や程度には個人差があります。
時期: 排卵後から生理が始まるまでの約1週間〜2週間前にかけて感じ始めることが多いです。特に生理が近づくにつれて、張りや痛みが増す傾向があります。
変化の程度: 人によってはほとんど感じない方もいれば、明らかにバストが大きくなったと感じる方、痛みで辛いと感じる方まで様々です。カップサイズが一時的にワンサイズアップする方もいます。
これらの症状は「月経前症候群（PMS）」の一環として現れることもあります。
生理前のバストを快適に過ごすための下着選び
バストが敏感になっている生理前は、普段の下着が苦しく感じたり、痛みを伴ったりすることがあります。この時期を快適に過ごすために、下着選びを工夫してみましょう。
1. ノンワイヤーブラやソフトワイヤーブラを試す
普段ワイヤー入りのブラジャーを使っている方も、生理前だけはノンワイヤーブラやソフトワイヤーブラに切り替えてみるのがおすすめです。締め付けが少なく、バストへの圧迫感を軽減できます。
2. サイズの見直しも重要
生理前は、バストのサイズが一時的に大きくなっている可能性があります。いつものサイズがきつく感じる場合は、ワンサイズ上のものや、アンダーがきつくないか確認してみましょう。アンダーがきついと、血流を妨げてさらに不快感を増すことがあります。
3. 締め付けの少ない素材を選ぶ
伸縮性があり、肌触りの良い素材の下着を選ぶと、敏感になっているバストへの刺激を少なくできます。綿混素材や、吸湿性に優れた素材もおすすめです。
4. カップにゆとりのあるデザインを選ぶ
バストの張りが強い場合は、カップ全体でバストを優しく包み込み、圧迫しないようなデザインを選びましょう。フルカップや、ストラップが幅広で肩への負担が少ないものも良いでしょう。
5. 就寝時はナイトブラを活用
寝ている間もバストは揺れ動くため、何もつけないでいるとクーパー靭帯への負担がかかる可能性があります。生理前の敏感な時期こそ、締め付けの少ないナイトブラを着用して、優しくバストをサポートしてあげるのがおすすめです。
その他、生理前のバストケアのヒント
下着選び以外にも、生理前のバストの不快感を和らげるためのヒントがあります。
温める: ホットタオルなどでバスト周りを温めると、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
マッサージ: 優しくマッサージすることで、血流を促し、滞りを改善する効果が期待できます。ただし、痛みが強い場合は無理に行わないでください。
カフェインや塩分の摂取を控える: これらは体の水分貯留を促進したり、血管を収縮させたりする可能性があるため、生理前は意識的に控えることをおすすめします。
リラックスする: ストレスはホルモンバランスに影響を与えることがあります。アロマテラピーや温かいお風呂に入るなど、リラックスできる時間を作りましょう。
生理前のバストの変化は、女性の体にとってごく自然なサインです。その変化を理解し、適切な下着選びやケアを行うことで、不快感を軽減し、より快適に過ごすことができます。ご自身の体と上手に付き合いながら、健やかな毎日を送ってくださいね！
