下を向くと二重あごになるのはなぜ？原因と改善方法を徹底解説
「普通にしているときは大丈夫なのに、下を向くと二重あごになる…」
「写真に写るとき、いつも二重あごが気になってしまう…」
顔の印象を左右する二重あご。特に、下を向いたときに現れる二重あごは、多くの人が悩むポイントです。でもご安心ください。その原因を理解すれば、適切な対策を立てることができます。
今回は、下を向いたときに二重あごになる主な原因と、いますぐできる簡単な改善方法をご紹介します。
下を向くと二重あごになる原因は？
下を向いたときに二重あごができる原因は、主に以下の3つが考えられます。
皮膚のたるみ
年齢とともに肌の弾力が失われ、重力に負けて皮膚がたるんでしまいます。このたるみが、下を向いたときに折り重なって二重あごとして現れます。
姿勢の悪さ
スマートフォンを長時間見たり、パソコン作業をしたりする際に、うつむく姿勢を続けていると、首の筋肉が衰えてあご周りの脂肪や皮膚を支えきれなくなります。これがたるみを引き起こし、二重あごを招きます。
むくみ
塩分や水分の摂りすぎ、血行不良などによって、あご周りに水分や老廃物が溜まることがあります。むくみが原因で二重あごになっている場合、朝起きたときや疲れているときに特に目立ちやすいです。
今すぐできる！二重あごを改善する方法
原因がわかったところで、次は具体的な対策を見ていきましょう。
1. 姿勢を正す
これが最も重要で、即効性のある対策です。
あごを引く: スマートフォンやパソコンを見るときも、意識してあごを引き、背筋を伸ばしましょう。
首のストレッチ: 首をゆっくりと左右に倒したり、上下に動かしたりして、凝り固まった筋肉をほぐしましょう。
2. 顔と首の体操
あご周りの筋肉を鍛えて、たるみを防ぎましょう。
舌回し体操: 口を閉じたまま、舌で歯の外側をなぞるように大きく回します。これを左右に20回ずつ行います。
「いーうー」体操: 口を大きく開けて「いー」と発音し、次にすぼめて「うー」と発音します。これを10回ほど繰り返します。
3. むくみ対策
水分と塩分を控える: 特に夜は、過剰な水分や塩分摂取を控えましょう。
マッサージ: お風呂に入って血行が良い状態のときに、フェイスラインを鎖骨に向かって優しくマッサージすることで、老廃物を流す効果が期待できます。
まとめ：日々の意識で変わる二重あご
下を向いたときに現れる二重あごは、姿勢の悪さや皮膚のたるみ、むくみが主な原因です。
今日からできることとして、まずは姿勢を正すことから始めてみましょう。
スマホやパソコンを使うときの姿勢を見直す。
あご周りの筋肉を鍛える体操を取り入れる。
むくみを防ぐ食生活を意識する。
これらの小さな習慣を続けることで、二重あごの改善が期待できます。
