目の下の腫れ、何とかしたい！原因と今すぐできる対処法
朝起きて鏡を見たら、「あれ？目が腫れてる…？」とショックを受けたことはありませんか？
目の下の腫れやむくみは、見た目の印象を大きく変えてしまうので、すぐにでも治したいですよね。
今回は、そんな目の下の腫れの原因から、朝でも一瞬でできる簡単な治し方まで、詳しくご紹介します。
目の下の腫れ、その主な原因とは？
目の下の腫れやむくみには、いくつかの原因が考えられます。原因を知ることで、効果的な対策ができますよ。
1. 泣きすぎや睡眠不足
前日に泣きすぎたり、寝不足だったりすると、顔や目がむくみやすくなります。特に泣いた後は、塩分濃度の高い涙が皮膚に残ることで、目の周りの水分バランスが崩れ、腫れを引き起こしやすくなります。
2. 水分や塩分の摂りすぎ
寝る前に水分や塩分を摂りすぎると、体内の水分バランスが崩れ、翌朝にむくみとして現れることがあります。特にアルコールを飲むと、利尿作用で脱水状態になり、体が水分を溜め込もうとするため、むくみやすくなります。
3. 血行不良
パソコンやスマートフォンの使いすぎなどで目の周りの血行が悪くなると、老廃物が溜まり、むくみや腫れの原因になります。目の下のクマやしわが気になる方も、血行不良が関係しているかもしれません。
4. アレルギーや体調不良
花粉症などのアレルギーや、風邪などで体調を崩しているときも、目の周りが腫れることがあります。また、目の下の腫れが痛みを伴う場合は、目の病気の可能性も考えられます。
目の下の腫れをすぐに治す！朝でもできる応急処置
「とにかく今すぐ、この腫れを何とかしたい！」という方のために、朝の忙しい時間でも簡単にできる対処法を3つご紹介します。
1. 冷やして温めて、血行を良くする
冷たいタオルと温かいタオルを交互に目の周りに当てることで、血行が促進されてむくみが取れやすくなります。
冷たいタオルを1分
温かいタオルを1分
これを3～5回繰り返してみましょう。朝の洗顔後に行うのがおすすめです。
2. マッサージで老廃物を流す
目の周りのリンパの流れを良くして、老廃物を流しやすくするマッサージも効果的です。
指の腹で、目頭から目尻に向かってやさしくなでるようにマッサージ。
そのままこめかみ、耳の下、首筋を通って鎖骨まで流すようにマッサージします。
力を入れすぎると逆効果なので、あくまで「やさしく」行うのがポイントです。
3. 適度な運動やストレッチ
軽い運動やストレッチで全身の血行を良くすることも、むくみ解消につながります。
例えば、肩を回したり、首をゆっくりとストレッチしたりするだけでも効果があります。
目の下の腫れを根本から改善するために
一時的な腫れではなく、慢性的に目の下が腫れやすい方は、日々の生活習慣を見直すことが大切です。
質の良い睡眠を確保する: 十分な睡眠は、体のむくみを防ぎ、疲労回復にもつながります。
塩分を控えめにする: 食事の味付けを少し薄くしたり、インスタント食品を減らしたりするだけでも効果があります。
目の疲れをためない: パソコン作業の際は、こまめに休憩を挟んだり、遠くの景色を見たりして目を休ませましょう。
目の下の腫れが治らない場合は？
「マッサージや生活習慣を見直しても、一向に目の下の腫れが治らない…」という場合は、病気や体質的なものが原因かもしれません。
片方の目だけ腫れる
強い痛みや痒みがある
頭痛を伴う
このような場合は、早めに眼科や皮膚科を受診することをおすすめします。専門家のアドバイスをもらうことで、適切な治療法が見つかるかもしれません。
目の下の腫れは、ちょっとした工夫で改善できることが多いです。ぜひ今日から試してみてくださいね。
